Разминка, подводящие упражнения для броска, отработка броска, учебные схватки

На мастер-классе ребята познакомятся с основами правильного и безопасного выполнения бросков. Занятие начинается с активной разминки, которая разогревает мышцы и помогает подготовить тело к технике. Далее участники выполняют подводящие упражнения, направленные на понимание баланса, работы корпуса и взаимодействия с партнёром.

Основная часть — отработка броска под контролем тренера: шаг за шагом, с объяснениями и корректировкой движений. Завершают занятие учебные схватки в мягком формате, где подростки учатся применять приёмы, чувствовать дистанцию и работать аккуратно и уверенно. Такой формат развивает силу, координацию, выносливость и спортивную дисциплину.

Подходит для подростков 10–16 лет, интересующихся единоборствами и имеющих базовый уровень физической подготовки.